Do której grupy osób
należysz? Do miłośników owsianki czy do ludzi, którzy jeszcze nie poznali jej
smaku i właściwości? J
Wielokrotnie nie mamy
pomysłu na smaczne, szybkie i przede wszystkim zdrowe śniadanie. Rozwiązanie
problemu jest proste. Bohaterka dzisiejszego wpisu pozostawia każdemu duże pole
manewru. Można łączyć ją z wieloma składnikami.
Duża ilość białka w
owsiance (potrzebujemy go ok. 40 g dziennie) ułatwia trawienie, stabilizuje
poziom glukozy we krwi a nienasycone
kwasy tłuszczowe wpływają pozytywnie na stan naszej skóry. Warto również wspomnieć o witaminach, których
zdecydowanie owsiance nie brakuje. Żelazo, magnez to tylko niektóre z nich.
Każdy przygotowuje ją na własny sposób – z mlekiem lub
bez, z czekoladą, bananami, orzechami, truskawkami. Wszystko zależy od Ciebie i
od Twoich upodobań kulinarnych.
Przedstawię Wam swój sposób. Po wielu próbach
stwierdziłam, że to najszybsza i najprostsza droga do pysznego śniadanka:
Co będzie potrzebne?
-płatki owsiane
-mleko
-otręby owsiane
-cynamon
-banan
1. Płatki owsiane (4 łyżki) wsypujemy do miseczki i zalewamy
wrzącą wodą.
2.Przykrywamy i zostawiamy na 10-15 minut.
3. Do napęczniałych płatków dosypujemy 2 łyżki otrębów i
banana pokrojonego w kostkę.
4. Zagotowujemy mleko (ilość według Waszych potrzeb – w moim
przypadku to ok. ¼ szklanki) i zalewamy nim naszą pyszną mieszankę.
5. Cieszymy się śniadankiem!
A Wy? Lubicie owsiankę? Z jakimi składnikami najczęściej ją
łączycie?
